Boule vid Parkinson – rörelse, fokus och gemenskap

Boule innehåller flera moment som kan vara värdefulla för personer med Parkinsons sjukdom. Inför kastet tränas balans, hållning och kroppskontroll, medan förflyttningarna mellan kastplatsen och kloten ger naturlig gångträning. Själva kastet engagerar handmotorik, precision och koordination mellan öga och hand. Spelet kräver också koncentration, planering och taktiskt tänkande.

Boule är lätt att börja med men svårt att bemästra. Det är en förhållandevis skonsam aktivitet som kan anpassas efter den egna förmågan och spelas av människor i olika åldrar. Det lugna tempot ger dessutom gott om utrymme för samtal och social gemenskap.

Boule kombinerar:

Balans och hållning
Varje kast kräver att spelaren står stadigt och kontrollerar sin kropp. Man övar balans, viktförskjutning, hållning, stabilitet.

Gång och förflyttning, fysisk aktivitet
Under en omgång går man fram och tillbaka många gånger, beroende på hur länge man spelar. Det ger naturlig gångträning utan att kännas som ett träningspass.

Koordination mellan öga och hand
Att greppa metallklotet och kasta med rätt kraft tränar handstyrka, fingerfärdighet, koordination, precision.

Koncentration och taktiskt tänkande, mental träning
Spelaren måste hela tiden fundera över avstånd, kastteknik, taktik, motståndarens läge. Det stimulerar uppmärksamhet, planering och problemlösning.

Social gemenskap, vilket kan motverka isolering.
Social aktivitet är viktig för livskvaliteten vid Parkinsons sjukdom. Boule ger naturliga tillfällen att träffa andra och motverka ensamhet.

Pétanque utvecklades i södra Frankrike i början av 1900-talet och spelas i dag på torg, i parker och på boulebanor över hela landet.

Vad är boule?

Boule är ett samlingsnamn för flera klotspel. I Sverige menar man vanligtvis pétanque när man talar om boule. Spelet går ut på att kasta metallklot så nära en liten målkula av trä som möjligt. Målkulan kallas oftast lillen, eller cochonnet på franska.

Pétanque spelas stående i en ring och passar människor i många åldrar. Spelet kombinerar lätt fysisk aktivitet med precision, taktik och social gemenskap.

Hur spelar man?
Två lag eller två spelare möts. Varje spelare har normalt tre metallklot (eller två vid trippelspel).

Spelet går till så här:
En spelare kastar ut lillen 6–10 meter. Lagen kastar sedan sina klot mot lillen. Det lag vars klot ligger längst från lillen fortsätter kasta tills de har ett klot närmare eller har slut på klot. När alla klot är spelade räknas poängen. Endast det vinnande laget får poäng – ett poäng för varje klot som ligger närmare lillen än motståndarnas bästa klot. En match spelas oftast till 13 poäng.

Teknik
Det finns två huvudtekniker: Pekning – att lägga klotet så nära lillen som möjligt. Skytte – att träffa och slå bort motståndarens klot.

I videon visar Boulebarstore en skytteövning där målet är att skjuta bort fyra klot och därefter lillen – med sammanlagt fem kast. Svårighetsgraden ökar stegvis, från ett klot med diametern 80 millimeter till den betydligt mindre lillen.

Tips för dig som har Parkinson

• Använd skor med bra grepp.
• Ta god tid på dig inför varje kast.
• Fokusera blicken på lillen innan du kastar.
• Spela gärna när din Parkinsonmedicin ger bäst effekt.
• Ta pauser och drick vatten vid behov.

Om du har uttalade balansproblem, frysningar eller återkommande fall kan en fysioterapeut hjälpa dig att anpassa aktiviteten.
Vid motionsspel går det bra att förenkla reglerna, spela på kortare avstånd eller använda lättare klot. Det viktiga är att aktiviteten känns säker och fungerar för deltagarna.

Läs mer

Svenska Bouleförbundet organiserar sporten i Sverige. Det finns hundratals föreningar över hela landet och tusentals licensierade spelare. Många kommuner har dessutom öppna boulebanor där vem som helst kan spela.

Parkinson Malmö har boule i Pildammsparken. Boulespelet pågår under hösten så länge vädret tillåter.

Tid: Måndagar kl. 18.00–19.30 till och med 26 oktober.
Plats: Pildammsparken, vid hörnet Carl Gustafs väg och Roskildevägen.

Thomas Winberg
Artikelförfattare

Maria Gyllström
Redigering och publicering

Källor

Ernst M et al. Physical exercise for people with Parkinson’s disease. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2024.

Osborne JA et al. Physical Therapist Management of Parkinson Disease. Physical Therapy. 2022.

Börja spela boule – Svenska Bouleförbundet.